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甘旨红薯的健康吃法
2019-12-09 02:42:30

红薯不只滋味好,并且营养价值高,适合在秋季食用。当凉快气候里处处散发着诱人的烤红薯香味时,必定让人食欲大开。不过,要提示我们的是,防止过错食用然后影响身体健康,秋天吃红薯有考究。甘旨红薯的健康吃法



红薯脂肪含量低,产热少,每100克鲜红薯仅含0.2甘旨红薯的健康吃法克脂肪,发生99千卡热能,大约为大米的1/3,因此是很好的低脂肪、低热能食物,假如将其作为主食,能够有用削减其他食物的进食量,有利于瘦身。

红薯怎样吃更健康呢?

正午吃

冬季红薯较为多见,中医以为红薯味甘性平、归脾胃经,可补脾胃、益力量、宽肠胃,脾胃虚弱者吃红薯可健脾补肾。冬季气候枯燥,生吃红薯可生津止渴。

主张正午吃红薯,由于食用红薯后,需求通过人体几个小时的吸收。晚上吃红薯,糖分易增多,身体吸收不完,简单胀肚。

勿与甜食同吃

红薯含糖量高,空腹吃会发生很多胃酸,当胃酸过多时会影响胃黏膜而引起返酸,让人有烧心的感觉。红薯还含一种氧化酶,在胃肠道里会发生很多二氧化碳气体甘旨红薯的健康吃法,简单引起胃胀、打嗝等症状。

有胃溃疡、胃胀等病症的人不宜多吃红薯,红薯的糖分在胃中发生很多胃酸,添加胃内压力。关于胃欠好的人,会影响溃疡面或甘旨红薯的健康吃法胃黏膜,导致胃部不适。红薯不能与甜食同吃,红薯含糖量高,假如文根英与甜食一块吃,会添加胃食管反流的可能性。

烤红薯不要连皮吃

红薯含纤维素和淀粉多,吃得过多,会呈现胃胀、打嗝等症状,但适量吃可影响肠道,促进排便等。

烤红薯最好不要连皮吃,黑斑病菌污染后的红薯,烤后不宜区分,因此有黑色斑驳或烤焦的红薯不要食用。此外,街边烤红薯多是用煤炭烘烤而成,煤在焚烧时会发生很多二氧化硫等有害物质,常吃街边烤红薯对健康晦气。

(李红)

(文章转载于“中国食甘旨红薯的健康吃法物报网 www.cnfood.cn”)